.png)
Jogas nodarbības pieaugušajiem
Attīsta ķermeņa elastību, koordināciju un muskuļu spēku, kā arī veicina labāku koncentrēšanos un emocionālo līdzsvaru ikdienā.
.jpeg)
Jogas nodarbības
Tā ir mūsu veidota telpa, kurā apstāties, ieelpot un atgriezties pie sevis. Nodarbības balstās Hatha jogas tradīcijā, vienlaikus harmoniski apvienojot dažādus elementus – dinamiskas un statiskas asanas, apzinātu kustību, elpošanu, relaksāciju un meditāciju.
Nodarbību laikā kustība saplūst kopā ar elpu. Katra asana tiek izpildīta apzināti, ļaujot sajust ķermeni, būt šeit un tagad, atbrīvoties no stresa un nemierīga prāta.Kustība mijās ar relaksējošiem brīžiem, radot līdzsvaru starp aktivizēšanos un atslābināšanos.
Īpaša uzmanība nodarbībās tiek veltīta elpošanas tehnikām, kas nomierina nervu sistēmu un palīdz atjaunot enerģiju. Nodarbības noslēgumā seko dziļa relaksācija un īsa meditācija, ļaujot ķermenim un prātam pilnībā integrēt praksi.
Jogas nodarbību galvenie ieguvumi
...
Mierīgāks prāts un atbrīvotāks ķermenis
Atšķirību var sajust jau pēc pirmās nodarbības – prātskļūst mierīgāks, ķermenis – brīvāks, vieglāks un pateicīgs par kustību.
Pēc nodarbības visi kopā dzeram tēju
Pēc nodarbības nesteidzamies – kopā baudām siltu, garšīgutēju, ļaujot sev būt mierā vēl ilgāk.
Fiziskā un mentālā veselība
Mūsdienās mēs vairs neskatāmatrauti fizisko veselību no mentālās. Uzlabojot fizisko pašsajūtu, uzlabojas arī garastāvoklis.
Mūsu statistika
Par nodarbībām
Meditācija
Tā ir tehnika, kurā tiek koncentrēts uzmanības fokuss uz kādu konkrētu objektu, elpošanu vai procesu, kas palīdz koncentrēties, apzināt savas domas un emocijas.
Esošā brīža vērošana
Tā ir apzinātības prakse, lai apzinātos un novērtētu katru brīdi, kas notiek tagad, radot mierīgāku prātu un uzlabojot pašrefleksijas spējas.
Dziļā elpošana
Apzināta un kontrolēta elpošana, kas palīdz radīt mierīgāku prātu un veicina labāku fizisko un mentālo veselību.
Nodarbību apraksts
- Iespēja atnākt uz pirmo nodarbību iepazīties
- Nodarbības notiek ceturtdienās Rīgā, Graudu 68c (BA Turība) plkst. 19:00
- Maksa par vienu nodarbību 15 eiro
- Vienā grupā līdz 6-8 cilvēkiem
Regulāra prakse palīdz:
● izkustēties un stiprināt ķermeni
● uzlabot lokanību un kustību brīvību
● stiprināt muskulatūru un ķermeņa stabilitāti
● uzlabot līdzsvaru unkoncentrēšanās spējas
● mazināt stresu un uzkrāto sasprindzinājumu
● uzlabot elpošanas paradumus
● dziļi relaksēties
● uzlabot miegu un vispārējo pašsajūtu
● atgriezties savā ķermenī un iekšējā mierā
Kam pievērst uzmanību?
Lai arī joga ir pielāgojama dažādām vajadzībām, ir svarīgi uzklausīt savu ķermeni un zināt, kad jābūt uzmanīgiem.
Dažos gadījumos joga ir jāpielāgo vai jāizvairās no noteiktām praksēm:
– Ja ir traumas (piemēram, muguras, ceļgalu, kakla)
– Ja esi grūtniece – nepieciešamas īpaši pielāgotas pozas,
– Ja ir paaugstināts asinsspiediens vai elpošanas traucējmi
– Pēc nesenas operācijas, vai regulāri lietojot medikamentus
Katra 60–75 min nodarbība ietver iesildīšanos, dažādas pozas ar pielāgojumiem, apzinātu elpošanu un noslēguma atslābināšanos.
Izmantojam dažādus palīglīdzekļus, lai prakse būtu droša un pieejama.
Šīs nodarbības ir domātas ikvienam – neatkarīgi no vecuma, pieredzes vai fiziskās sagatavotības.
Jogas nodarbību vadītāja Baiba Celmiņa par sevi
Jogu praktizēju jau vairāk nekā 15 gadus, un vairāk nekā divus gadus esmu sertificēta jogas pasniedzēja ar starptautiski atzītu ITEC diplomu. Papildus esmu apguvusi hormonu jogas terapiju un ieguvusi arī atbilstošu sertifikātu.
Savās jogas nodarbībās īpaši pievēršu uzmanību ne tikai asanu izpildījumam, bet arī cilvēka iekšējam stāvoklim. Man ir svarīgi redzēt un sajust, kā mainās klientu pašsajūta – kā pēc nodarbības prāts kļūst mierīgāks, ķermenis brīvāks un cilvēks atgriežas pie sevis.
Joga man ir ceļš uz līdzsvaru, apzinātību un iekšēju mieru, ar kuru dalos arī savās nodarbībās.
Biežāk uzdotie jautājumi
Mūsu centrā netiek piedāvātas bezmaksas nodarbības.
Nav nepieciešams būt lokanam vai pieredzējušam – svarīgākais ir vēlme būt klātesošam un soli pa solim tuvoties harmonijai ar sevi.
Prakses laikā apģērbam jābūt ir brīvam, vieglam, ērtam. Bez rotasslietām vai aksesuāriem. Lai justos viegli un ērti praksē, ieteicams pēdējo maltīti ieturēt 3–4 stundas pirms nodarbības.
Kontakti
Sazinies ar mums, ja radušies jautājumi vai arī vēlies pieteikties kādam no mūsu kursiem, treniņiem un apmācībām!