.png)
Apzinātības nodarbības
Nodarbībās izmanto dažādas aktivātes, spēles, kā arī meditācijas tehnikas piemērotas bērniem un apzinātības prakses, kas palīdz bērniem labāk izprast sevi un savu dzīvi.
Apzinātības nodarbības bērniem
Šajā vecumā bērniem strauji attīstās pašregulācijas un sociālās prasmes, tāpēc apzinātības iemaņu nodarbības ir īpaši iedarbīgas. Nodarbībās bērni rotaļīgā, drošā vidē apgūst elpošanas, ķermeņa apzināšanas un relaksācijas tehnikas, kas palīdz mierīgāk reaģēt stresa situācijās un labāk sadarboties skolā un mājās. Programma ir praktiska un bērniem saistoša: īsas aktivitātes, dažādas spēles, arī kustības un rituāli, kas nostiprina iemaņas ikdienā.
Apzinātības nodarbību galvenie ieguvumi
Apzinātības prakses palīdz bērniem mazināt trauksmainību un impulsivitāti, vienlaikus uzlabojot uzvedības kontroli un spēju apzināties un novērot savas emocijas.
Emocionālā un mentālā veselība
Nodarbības tāpat attīsta sociālās iemaņas un emocionālās prasmes, palielinot empātiju, savstarpējo attiecību kvalitāti un radošo domāšanu.
Labākas kognitīvas spējas un labāks miegs
Regulāra nodarbību apmeklēšana attīsta kognitīvās spējas un nodrošina mierīgāku prātu, kas veicina labāku miega kvalitāti.
Darbs grupa
Palielinās empātija, komunikācija spējas. Grupu uzdevumi attīsta spēju ieklausīties, cienīt citus un draudzīgi risināt uzdevumus.
Mūsu statistika
Par nodarbībām
Meditācijas nodarbības
Sākas ar īsu ievadu par meditāciju un tās priekšrocībām, pēc tam bērni koncentrējas uz elpošanu vai konkrētu objektu, novērojot savas domas un emocijas.
Esošā brīža vērošana
Bērni tiek mudināti koncentrēties uz katru notiekošo brīdi, apzinoties un novērtējot savu fizisko un mentālo stāvokli un apkārtējo pasauli.
Apzinātības vingrinājumi
Pēc īsa ievada bērni veic dažādus vingrinājumus – apzinātu elpošanu, ķermeņa sajūtu novērošanu un citu apzinātības prakses elementu izmantošanu, lai radītu mierīgāku un apzinātāku prātu.
Pieteikties nodarbībām
- 5 nodarbību cikls svētdienās Kr.Barona ielā 59 no plkst. 11.00 - 12.00
- Nodarbības ilgums – 60 min
- Maksa par vienu nodarbību 30 eiro (ieskaitot iepazīšanās nodarbību)
- Maksa par visām nodarbībām 150 eiro (samaksa divos maksājumos)
- Vienā grupā līdz 8 bērniem (7-11 gadi, bērns ir beidzis pirmo klasi)
- Iespēja atnākt uz pirmo nodarbību iepazīties 12.oktobrī (svētdiena)
Nodarbību norise un saturs
Jauktā vecuma grupā bērni apgūs iemaņas kā fokusēties, izmantot elpošanas tehnikas saspringtos brīžos un pamanīt notiekošo savā ķermenī un domās. Viņi pieredzēs apzinātu klausīšanos, skatīšanos, kustību un citu maņu aktivizēšanu, vienlaikus veidojot personīgo apzinātības žurnālu.
- Nodarbībās izmantojam dabas materiālus, mūzikas instrumentus, elpošanas tehnikas un meditācijas paņēmienus.
- Katra nodarbība ietver klusuma brīžus, ķermeņa, elpas, maņu, emociju, domu un vērības tēmu spēles un vingrinājumus.
- Katrs bērns papildina savu žurnālu, kas kļūst par noderīgu instrumentu arī pēc kursa beigām gan bērnam, gan vecākiem.
.jpeg)
Par pasniedzēju Agnese Pauliņa
Agnese Pauliņa apzinātības nodarbībās piedāvā drošu vidi, kur ar kustībām, emociju izpaušanu un to novērošanu, dažādām spēlēm, meditācijām un elpošanas tehnikām iepazīt, izjust un saprast sevi labāk. Interese par meditāciju aizsākās Itālijā, kur, praktizējot Thai Chi Chuan un Qigun, viņa paralēli attīstīja apzinātību un meditāciju, kas palīdzēja izprast ķermeni, emocijas un jūtas. Caur pedagoģijas studijām Eiropā un darba pieredzi Latvijā un citur Agnese padziļinājusi zināšanas brīvdabas un Montessori pedagoģijā. Šobrīd viņa vada terapeitiskus meža un piedzīvojuma terapijas pārgājienus, radot labsajūtas pieredzes dabā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Svētdienās no plkst. 11.00 - 12.00, sākot no 12.10
Rīgā, Kr.Barona 59/61
Mūsu centrā netiek piedāvātas bezmaksas nodarbības. Arī pirmās vizītes laikā speciālisti velta savu darba laiku, lai pārrunātu ar vecākiem darba uzdevumus, iepazītos tuvāk ar bērnu.
Par nodarbībām tiek izrakstīti rēķini un vēlāk nosūtīti uz norādītājiem e-pastiem, kā arī whatsap.
Apzinātības prakses caur spēlēm un vingrinājumiem palīdz bērniem:
- ar vērīgumu iepazīt notiekošo sevī un apkārt;
- attīstīt koncentrēšanās spējas un pretestību pret stresu;
- atpazīt emocijas un apgūt to pašregulācijas prasmes;
- veidot emocionālo inteliģenci un empātiju;
- ātrāk iesaistīties uzdevumā un ilgāk noturēt uzmanību bez liekiem traucēkļiem.
Maksa par vienu nodarbību (ieskaitot iepazīšanās reizi) ir 30€. Pilna cikla maksa ir 150€, ko var sadalīt divos vienādos maksājumos. Maksa par neapmeklētām nodarbībām netiek atgriezta, taču ir iespēja apmeklēt līdzvērtīgu nodarbību citā laikā.
Pilns cikls ietver 6 nodarbības, katra 60 minūšu gara. Vienā grupā var piedalīties līdz 8 bērniem vecumā no 7 līdz 11 gadiem. Bērnam ir jābūt beigušam pirmo klasi.
Kontakti
Sazinies ar mums, ja radušies jautājumi vai arī vēlies pieteikties kādam no mūsu kursiem, treniņiem un apmācībām!