.png)
Apzinātības nodarbības
Nodarbībās izmanto efektīvas meditācijas un apzinātības prakses, kas palīdz labāk izprast sevi un savu dzīvi.
Pieteikties nodarbībām
- 13 nodarbību cikls
- Nodarbības ilgums – 60 min
- Maksa par vienu nodarbību 24 eiro. (ieskaitot iepazīšanās nodarbību)
- Maksa par visām nodarbībām 312 eiro. samaksa divos maksājumos
- Vienā grupā līdz 10 bērniem (7-11 gadi)
- Iespēja atnākt uz nodarbību iepazīties vecākiem kopā ar bērnu
Apzinātības nodarbības bērniem
Īslaicīgas meditācijas un apzinātības prakses, kurās bērni klausās stāstus vai mūziku, veic elpošanas vingrinājumus un novēro esošo brīdi. Metodoloģijā ietilpst meditācija, esošā brīža vērošana, apzinātības vingrinājumi un dziļā elpošana. Šīs prakses palīdz radīt mierīgu prātu un uzlabot fizisko un mentālo veselību.
Apzinātības nodarbību galvenie ieguvumi
Apzinātības prakses palīdz bērniem mazināt stresu, trauksmi un depresiju, vienlaikus uzlabojot uzvedības kontroli un spēju apzināt savas emocijas. Regulāra nodarbību apmeklēšana attīsta kognitīvās spējas un nodrošina mierīgāku prātu, kas veicina labāku miega kvalitāti. Nodarbības tāpat attīsta sociālās iemaņas un emocionālās prasmes, palielinot empātiju, savstarpējo attiecību kvalitāti un radošo domāšanu.
Emocionālā un mentālā veselība
Samazinās stress, trauksme un depresija, uzlabojot emocionālo līdzsvaru.
Kognitīvās spējas un miegs
Mierīgāks prāts uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un nodrošina kvalitatīvāku miegu.
Sociālās un radošās prasmes
Palielinās empātija, komunikācija un kreatīva domāšana.
Mūsu statistika
Kas ietilpst programmā
Meditācijas nodarbības
Sākas ar īsu ievadu par meditāciju un tās priekšrocībām, pēc tam bērni koncentrējas uz elpošanu vai konkrētu objektu, novērojot savas domas un emocijas.
Esošā brīža vērošana
Bērni tiek mudināti koncentrēties uz katru notiekošo brīdi, apzinoties un novērtējot savu fizisko un mentālo stāvokli un apkārtējo pasauli.
Apzinātības vingrinājumi
Pēc īsa ievada bērni veic dažādus vingrinājumus – apzinātu elpošanu, ķermeņa sajūtu novērošanu un citu apzinātības prakses elementu izmantošanu, lai radītu mierīgāku un apzinātāku prātu.
Nodarbību norise un saturs
Jauktā vecuma grupā bērni apgūs iemaņas kā fokusēties, izmantot elpošanas tehnikas saspringtos brīžos un pamanīt notiekošo savā ķermenī un domās. Viņi pieredzēs apzinātu klausīšanos, skatīšanos, kustību un citu maņu aktivizēšanu, vienlaikus veidojot personīgo apzinātības žurnālu.
- Nodarbībās izmantojam mākslas un dabas materiālus, mūzikas instrumentus, elpošanas tehnikas un meditācijas paņēmienus.
- Katra nodarbība ietver klusuma brīžus, ķermeņa, elpas, maņu, emociju, domu un vērības tēmu spēles un vingrinājumus.
- Katrs bērns papildina savu žurnālu, kas kļūst par noderīgu instrumentu arī pēc kursa beigām gan bērnam, gan vecākiem.
.jpeg)
Par pasniedzēju Agnese Pauliņa
Agnese Pauliņa apzinātības nodarbībās piedāvā drošu vidi, kur ar kustībām, emociju izpaušanu un to novērošanu, dažādām spēlēm, meditācijām un elpošanas tehnikām iepazīt, izjust un saprast sevi labāk. Interese par meditāciju aizsākās Itālijā, kur, praktizējot Thai Chi Chuan un Qigun, viņa paralēli attīstīja apzinātību un meditāciju, kas palīdzēja izprast ķermeni, emocijas un jūtas. Caur pedagoģijas studijām Eiropā un darba pieredzi Latvijā un citur Agnese padziļinājusi zināšanas brīvdabas un Montessori pedagoģijā. Šobrīd viņa vada terapeitiskus meža un piedzīvojuma terapijas pārgājienus, radot labsajūtas pieredzes dabā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Svētdienās no 10.00 - 11.00, sākot no 02.02.
(iepazīšanās nodarbība 02.02. plkst. 10.00-11.00 )
Rīgā, kr.barona 59/61
Svētdienās no 16:00 - 17.00 sākot no 02.02.
(iepazīšanās nodarbība 02.02. plkst. 16.00-17.00)
Rīgā, graudu 68c (ba turība)
Mūsu centrā netiek piedāvātas bezmaksas nodarbības. Arī pirmās vizītes laikā speciālisti velta savu darba laiku, lai pārrunātu ar vecākiem darba uzdevumus, iepazītos tuvāk ar bērnu vai pusaudzi, kā arī veiktu tālākai sadarbībai nepieciešamo spēju un prasmju sākotnējo izpēti.
Par visiem apmeklējumiem tiek izrakstīti rēķini un vēlāk nosūtīti uz norādītājiem e-pastiem, kā arī whatsap.
Apzinātības prakses caur spēlēm un vingrinājumiem palīdz bērniem:
- ar vērīgumu iepazīt notiekošo sevī un apkārt;
- attīstīt koncentrēšanās spējas un pretestību pret stresu;
- atpazīt emocijas un apgūt to pašregulācijas prasmes;
- veidot emocionālo inteliģenci un empātiju.
Nodarbības notiek svētdienās Rīgā:
- 10:00–11:00 (Krišjāņa Barona ielā 59/61)
- 16:00–17:00 (Graudu ielā 68C)
Pilns cikls ietver 13 nodarbības, katra 60 minūšu gara. Vienā grupā var piedalīties līdz 10 bērniem vecumā no 7 līdz 11 gadiem.
Maksa par vienu nodarbību (ieskaitot iepazīšanās stundu) ir 24 €. Pilna cikla maksa ir 312 €, ko var sadalīt divos vienādos maksājumos. Maksa par neapmeklētām nodarbībām netiek atgriezta, taču ir iespēja apmeklēt līdzvērtīgu nodarbību citā laikā.
Kontakti
Sazinies ar mums, ja radušies jautājumi vai arī vēlies pieteikties kādam no mūsu kursiem, treniņiem un apmācībām!