.png)
Jogas nodarbības pieaugušajiem
Attīsta ķermeņa elastību, koordināciju un muskuļu spēku, kā arī veicina labāku koncentrēšanos un emocionālo līdzsvaru ikdienā.
Jogas prakse
Joga ir sena prakse un dzīves filozofija, kas palīdz apvienot ķermeni, prātu un apziņu, lai sasniegtu iekšējo līdzsvaru un harmoniju.
Hatha joga – tā ir holistiska jogas sistēma, kas apvieno āsanas (ķermeņa pozas), prānajāmas (elpošanas tehnikas), mudras (rokas vai ķermeņa žesti) un bandhas (enerģētiskos slēdžus), ar mērķi līdzsvarot ķermeni, prātu un elpas plūsmu.
Hatha jogas praksē uzmanība tiek vērsta uz iekšējo līdzsvaru – saules (ha) un mēness (tha) enerģiju harmonizēšanu.
Jogas nodarbību galvenie ieguvumi
Joga ir piemērota visiem cilvēkiem, neatkarīgi no vecuma, fiziskās sagatavotības vai pieredzes. Jogas praktiskums slēpjas tajā, ka to var pielāgot katra cilvēka vajadzībām un iespējām.
Miers un enerģija pēc nepieciešamības
Regulāra prakse palīdz samazināt stresu, uzlabot stāju un kustību brīvību, kā arī atjaunot enerģiju ikdienas darbiem.
Mazāk stresa - labāks miegs
Elpošanas tehnikas un vadīta relaksācija stabilizē nervu sistēmu un palīdz atslābt.
Fiziskā veselība
Stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi mazina sāpes, uzlabo imunitāti un samazina hronisku slimību risku.
Mūsu statistika
Katra 60–75 min nodarbība ietver iesildīšanos, dažādas pozas ar pielāgojumiem, apzinātu elpošanu un noslēguma atslābināšanos.
Izmantojam dažādus palīglīdzekļus, lai prakse būtu droša un pieejama i
Par nodarbībām
Meditācija
Tā ir tehnika, kurā tiek koncentrēts uzmanības fokuss uz kādu konkrētu objektu, elpošanu vai procesu, kas palīdz koncentrēties, apzināt savas domas un emocijas.
Esošā brīža vērošana
Tā ir apzinātības prakse, lai apzinātos un novērtētu katru brīdi, kas notiek tagad, radot mierīgāku prātu un uzlabojot pašrefleksijas spējas.
Dziļā elpošana
Apzināta un kontrolēta elpošana, kas palīdz radīt mierīgāku prātu un veicina labāku fizisko un mentālo veselību.
Nodarbību apraksts
- Iespēja atnākt uz pirmo nodarbību iepazīties
- Nodarbības notiek svētdienās Rīgā, Graudu 68c (BA Turība) plkst. 11:00
- Otrdienās Kr.Barona 59/61 (pie Bērnu Pasaules) plkst. 18:00
- Maksa par vienu nodarbību 15 eiro
- Vienā grupā līdz 6-8 cilvēkiem
Kam pievērst uzmanību?
Lai arī joga ir pielāgojama dažādāmvajadzībām, ir svarīgi uzklausīt savu ķermeni un zināt, kad jābūt uzmanīgiem.
Dažos gadījumos joga ir jāpielāgo vai jāizvairās no noteiktām praksēm:
– Ja ir traumas (piemēram, muguras, ceļgalu, kakla)
– Ja esi grūtniece – nepieciešamas īpaši pielāgotas pozas,
– Ja ir paaugstināts asinsspiediens vai elpošanas traucējmi
– Pēc nesenas operācijas, vai regulāri lietojot medikamentus
Par pasniedzēju
Daniela
Biežāk uzdotie jautājumi
Mūsu centrā netiek piedāvātas bezmaksas nodarbības.
Nav nepieciešamsbūt lokanam vai pieredzējušam – svarīgākais ir vēlme būt klātesošam un soli pa solimtuvoties harmonijai ar sevi.
Prakses laikā apģērbam jābūt ir brīvam,vieglam, ērtam. Bez rotasslietām vai aksesuāriem. Lai justos viegli un ērtipraksē, ieteicams pēdējo maltītiieturēt 3–4 stundas pirms nodarbības.
Kontakti
Sazinies ar mums, ja radušies jautājumi vai arī vēlies pieteikties kādam no mūsu kursiem, treniņiem un apmācībām!