.png)
Elpas skola
Ar rotaļām, stāstiem un kustībām bērni iepazīs savu elpu, tās nozīmi pašregulācijā, un mācīsisies to izmantot, lai nomierinātos, līdzsvarotu sevi, pievērstu uzmanību pārmaiņām un arī atpūstos.
Iepazīt elpošanas nozīmi un savu elpu
Elpas skolā bērni iepazīs savu elpošanu un vēros, kā tā mainās kustoties, atpūšoties vai satraucoties. Ar spēlēm, stāstiem, skaņām un iztēles uzdevumiem izmēģināsim vienkāršus elpošanas paņēmienus un pārrunāsim, kā katrs pēc tiem jūtas.
Nodarbībās būs gan aktīva darbošanās, gan mierīgāki brīži. Bērni mācīsies pamanīt sasprindzinājumu ķermenī, pievērsties elpai un atrast sev piemērotu veidu, kā atgūt mieru. Katru paņēmienu atkārtosim vairākās nodarbībās, lai bērnam tas kļūtu pazīstams un būtu vieglāk izmantojams arī mājās vai skolā.
Nodarbību galvenie ieguvumi
Elpas regulācija un elpošanas prakses palīdz bērniem mazināt trauksmainību un impulsivitāti, vienlaikus uzlabojot uzvedības kontroli un spēju apzināties un novērot savas emocijas.
Pamanīt savas sajūtas
Vērosim, kā ķermenis jūtas satraukumā un mierā. Bērni apgūs vienkāršus elpošanas paņēmienus, ko var izmēģināt, kad vajadzīga neliela pauze vai pieaugušā atbalsts, lai atgūtu mieru.
Pievērst un noturēt uzmanību
Spēlēs un vingrinājumos bērni sekos savai elpai, kustībai vai skaņai. Praktizēsim uzmanības pievēršanu vienai darbībai un atgriešanos pie tās, ja domas aizklīdušas.
Pārslēgties no aktīvas darbības uz atpūtu
Pēc uzdevumiem izmēģināsim mierīgākus vingrinājumus un vērosim pašsajūtas pārmaiņas. Bērni iepazīs paņēmienus, kurus kopā ar vecākiem varēs izmantot arī atpūtas brīžos un pirms gulētiešanas.
Mūsu statistika
Par nodarbībām
Elpošanas spēles, stāsti un iztēle
Elpošanas vingrinājumus apgūsim ar bērniem saprotamiem tēliem un rotaļām. Stāsti, skaņas un iztēle palīdzēs sekot vingrinājumam un pamanīt ieelpu un izelpu. Katru nedēļu iepazīsim jaunu paņēmienu un atkārtosim jau izmēģinātos.
Kustības un ķermeņa sajūtas
Kustēsimies, izstaipīsimies un mācīsimies sajust atšķirību starp sasprindzinājumu un atslābumu. Vērosim, kā elpojam pēc aktīvas spēles un kā atpūšoties. Bērni varēs saviem vārdiem pastāstīt par pamanīto.
Sarunas un darbošanās kopā
Pārrunāsim, kā jūtamies un kurš vingrinājums katram patika vai palīdzēja. Klausīsimies cits citā un darbosimies arī pāros un kopīgās spēlēs. Atvēlēsim laiku sarunām par to, kas izdevies, par ko jūtamies priecīgi un kam vēlamies pateikt paldies.
Pieteikties nodarbībām
- 8 nodarbību cikls pirmdienās Kr.Barona ielā 59 no plkst. 17.00 - 18.00
- Sākums no 09.novembra un turpmāk katru pirmdienu
- Nodarbības ilgums – 60 min
- Maksa par vienu nodarbību 25 eiro (ieskaitot iepazīšanās nodarbību)
- Maksa par visām nodarbībām 200 eiro
- Vienā grupā līdz 8 bērniem (6 -12 gadi vai, ja bērns ir beidzis pirmo klasi)
- Iespēja atnākt uz pirmo nodarbību iepazīties 18.oktobrī (svētdiena)
Kad bērnam var noderēt šīs nodarbības?
Jauktā vecuma grupā bērni apgūs svarīgas dzīves iemaņas.
Bērni izmēģinās, kā pievērst uzmanību elpai un ķermenim, un mācīsies pastāstīt, kas viņiem palīdz justies mierīgāk.
Nodarbībās gaidīti visi bērni no 6 līdz 12 gadiem. Tās var būt īpaši noderīgas bērniem, kuri bieži satraucas, viegli novērš uzmanību vai kuriem pēc kustīgām spēlēm ir grūti pāriet pie mierīgākas darbošanās.
Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.
Par pasniedzēju Zinu Mūrnieci
Biežāk uzdotie jautājumi
Svētdienās no plkst. 11.00 - 12.00, sākot no 12.10
Rīgā, Kr.Barona 59/61
Mūsu centrā netiek piedāvātas bezmaksas nodarbības. Arī pirmās vizītes laikā speciālisti velta savu darba laiku, lai pārrunātu ar vecākiem darba uzdevumus, iepazītos tuvāk ar bērnu.
Par nodarbībām tiek izrakstīti rēķini un vēlāk nosūtīti uz norādītājiem e-pastiem, kā arī whatsap.
Apzinātības prakses caur spēlēm un vingrinājumiem palīdz bērniem:
- ar vērīgumu iepazīt notiekošo sevī un apkārt;
- attīstīt koncentrēšanās spējas un pretestību pret stresu;
- atpazīt emocijas un apgūt to pašregulācijas prasmes;
- veidot emocionālo inteliģenci un empātiju;
- ātrāk iesaistīties uzdevumā un ilgāk noturēt uzmanību bez liekiem traucēkļiem.
Maksa par vienu nodarbību (ieskaitot iepazīšanās reizi) ir 25 €. Pilna cikla maksa ir 200€, ko var sadalīt divos vienādos maksājumos. Maksa par neapmeklētām nodarbībām netiek atgriezta, taču ir iespēja apmeklēt līdzvērtīgu nodarbību citā laikā.
Pilns cikls ietver 6 nodarbības, katra 60 minūšu gara. Vienā grupā var piedalīties līdz 8 bērniem vecumā no 8 līdz 11 gadiem. Bērnam ir jābūt skolas pieredzei un beigušam pirmo klasi.
Kontakti
Sazinies ar mums, ja radušies jautājumi vai arī vēlies pieteikties kādam no mūsu kursiem, treniņiem un apmācībām!